Диета от Шер

Диету для Шер составила известный специалист-диетолог Иоланда Бергман. Данная методика похудения направлена на постепенное снижение веса (пять-шесть килограмм за полтора месяца). Диета от ШерЧтобы достигнуть такого результата, обязательно нужно отказаться от:

— маргарина;
— майонеза;
— шоколада;
— семечек;
— орехов;
— авокадо;
— жирных молочных продуктов (если жирность превышает 5%).

Содержание

Схема питания по диете Шер

1-ая и 2-ая диетические недели:

— свежие фрукты и сырые овощи;
— мясные блюда лишь 2 раза в неделю;
— натуральный йогурт и нежирные сорта сыров;
— негазированная минеральная вода.

3-ая, 4-ая и 5-ая диетические недели:

— сокращается количество потребления сыров и йогурта;
— кусок мяса либо курицы не чаще 1 раза в неделю.

Примерное диетическое питание Шер по дням

1 день

Утро: чёрный кофе; свежие фрукты.
Обед: томатный сок — 200 мл (томатный сок польза и вред); салат из свежей капусты; 2 яйца вкрутую.
Вечер: салат из свежей капусты; отварная или обжаренная рыба; свежие фрукты.

2 день

Утро: небольшой сухарик; натуральный черный кофе; натуральный йогурт.
Обед: кусочек брынзы; салат из свежих овощей; отварная или обжаренная рыба.
Вечер: пахта (200 мл); отварной рис с овощами.

3 день

Утро: кусочек брынзы; натуральный черный кофе; ломтик чёрного хлеба.
Обед: 3 больших отварных моркови (добавляется растительное масло); 1 сырое яйцо.
Вечер: яблоки; стандартная порция мюсли.

4 день

Утро: фрукты; натуральный черный кофе; натуральный йогурт.
Обед: корень пастернака (обжаривается в растительном масле); 2 яблока.
Вечер: свежие сырые овощи; отварная говядина (200 грамм); 2 яйца.

5 день

Утро: сырая морковь с соком лимона (натирается на тёрку).
Обед: томатный сок (200 мл); отварная или обжаренная рыба.
Вечер: отварная или обжаренная рыба; салат из свежей капусты.

6 день

Утро: кусочек брынзы; натуральный черный кофе.
Обед: салат из моркови или из свежей капусты; отварная курица (400-500 грамм).
Вечер: салат из сырой тертой моркови; 2 яйца.

7 день

Утро: чашка чая.

Обед: любые фрукты; рыба, обжаренная без масла (200 грамм).

Вечер: рацион любого дня, кроме 3-го.

8 день: рацион 1-го дня.

9 день: рацион 2-го дня.

10 день: рацион 3-го дня.

Все последующие дни — аналогично описанному процессу (в обратном порядке).

[note]Материал подготовлен при поддержке сайта rusachka.ru, на котором представлена диета для очень ленивых. На сайте подробно расписано, как можно похудеть, не прилагая для этого значительных усилий. Так что, читайте и худейте.[/note]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.