Йога – связь тела и духа. Йога – возможность почувствовать полноту жизни и единение с природой. Она дисциплинирует и придает сил – при этом совершенно не обязательно быть буддистом, чтобы почувствовать живительную силу йога-техник.
Ну и, конечно, йога – один из самых естественных и приятных способов снизить лишний вес. После занятий ощущается, что мышцы всего тела работали – хотя основа похудения вовсе не в энергичности, а именно в постепенном и вдумчивом погружении в позы. Для того чтобы коррекция фигуры была эффективной можно начать с самых простых и доступных поз.
Дышите глубоко, чувствуйте каждый свой вдох – это уже очень много. Диетологи и врачи говорят о том, что правильное дыхание способствует улучшению обмена веществ и восстановлению здоровья. Знайте, что Вы прямо посередине, в центре большой вселенной Бога, и что Вы — важная часть всего Создания. Старайтесь работать каждый день понемногу, расслабляйтесь, чувствуйте свое тело – и вы увидите результаты. Точнее, вы не увидите лишнего веса и почувствуете прилив энергии.
В качестве диеты, которая поможет избавиться от ожирения следует назвать некоторые требования к питанию. Прежде всего, нужно ограничить потребление мяса и насыщенных жиров. Вместо этого заменить их овощами, бобовыми, орехами или рыбой. Кроме этого, стараться избегать добавления в пищу и чай сахара, снизить количество потребляемых углеводов.
Йога-диета имеет особенность – все свои «достижения» нужно запоминать, делать акцент на всем, что было сделано правильно. Позитивный настрой многократно увеличивает эффективность йоги и создает благоприятный для снижения веса синтез физической нагрузки и разумных ограничений в питании.
Выйдите на прогулку, сделайте йогу, танцуйте в течение 30 минут. Отмечайте свои достижения в специальном дневнике. То, что вас радует, то, что вы считаете правильным и настоящим – поделитесь этим с другими, будьте уверены, что, поделившись с другими радостью, вы приобретаете здоровье и энергию.
Записывайте все свои достижения – смогли ли вы избежать ненужных перекусов, вредной пищи и сэкономили деньги на дорогих продуктах. Это все помогает вам оставаться здоровым и избавляться от лишнего веса. Очень важно в этой системе снижения веса уделять внимание своим мыслям и ощущениям, слушать свои истинные потребности и учиться жить в гармонии с собой и с окружающим миром.
