Летний сезон не за горами и Вы наверняка решительно настроены удивлять окружающих крепко сложенным торсом. Так почему бы и нет… Однако, как быть, если привычные упражнения на пресс и кардиотренировки не приносят должного результата, а после очередного приёма пищи живот вздувается, как воздушный шарик?
К счастью, есть простые способы для того, чтобы уменьшить вздутие и продемонстрировать плоский рельефный животик, над которым вы так долго работали.
1. Держитесь подальше от соли и сильно соленых продуктов. Мало того, что это наносит вред сердцу, соль также задерживает в организме жидкость, из-за которой вы чувствуете себя раздутыми.
2. Пейте больше воды. Обезвоживание – верный способ заставить организм удерживать жидкость, а потому убедитесь, что в сутки вы потребляете около двух литров. Причём помните, что для здоровой гидратации нужно 2 литра именно воды, а не какой-либо другой жидкости. Так что строить свой день вокруг двух литров чая или кофе – не самая лучшая идея.
3. Газированные продукты. Некоторые виды пищи создают больше газов в теле, чем другие. К ним относятся фасоль, брокколи, груши, чечевица, бобы. Ограничьте потребление этих продуктов.
4. Ешьте пищу богатую клетчаткой. Продукты с высоким содержанием волокон помогают быстрее очистить кишечник, предотвращают запоры и вздутия.
5. Ешьте медленно. Одна из причин вздутия живота – слишком быстрое поглощение пищи, которую вы заглатываете вместе с воздухом. Отсюда появляется икота, отрыжка и вздутие. Чтобы замедлить прием пищи, выделяйте как минимум полчаса для каждой трапезы, сервируйте стол всеми необходимыми приборами, ведите себя так, будто приглашены на званый обед.
6. Ешьте ананасы. Эти тропические фрукты способствуют улучшению пищеварению, помогают быстрее расщеплять белки, и эффективно избавляют от вздутия после переедания.
