Большинство из нас ведёт сидячий образ жизни, и не просто сидячий, а сидячий за компьютерами образ жизни. В результате наше дыхание начинает носить совершенно неправильный характер, поступление кислорода в организм сокращается. Как же нормализовать дыхание?
«Метод домика»
Легкие человека находятся в жесткой грудной клетке. При всем при том, они очень эластичны и открыты снизу. Что того чтобы увеличить объем легких «методом домика», необходимо.
1. Поднять руки над головой, сложив их «домиком» и устремив ладони вверх.
2. Потянуться, стараясь как бы вытянуть ребра.
3. Глубоко вдохнуть, пытаясь направить поступающий в легкие воздух в только что образовавшееся свободное пространство.
4. Выдохнуть, возвращаясь в исходную позицию.
Поскольку вытягиваться в обе стороны одновременно тяжело, лучше сначала «раздвигать» ребра, защищающие собой правое легкое, а затем (при следующем вдохе) переходит к расширению левой стороны грудной клетки.
Любопытно, что это упражнение обладает сильным психологическим воздействием на человека, позволяя ему почувствовать необычную легкость и свободу существования.
О методе активизации дыхания по-китайски читайте далее.
Материал подготовлен при участии международного брачного агентства. Не знаете как выйти замуж? Брачное агенство поможет!
