Некоторые страдают от избытка веса и мечутся в поисках подходящей диеты. Но есть и люди, которые, наоборот, страдают от излишней худобы. 
И у них основная проблема – не сбросить, а набрать дополнительную массу тела. Для таких случаев также существует своя диета.
Начнем с завтрака. В первую очередь нужно взять за правило каждое утро натощак выпивать стакан фруктового сока. Основное блюдо завтрака – овсяные хлопья, замоченные с вечера на воде или молоке. Перед тем, как употребить хлопья в пищу, в них следует добавить мед, тертые орехи и яблоки. Чем больше будет порция, тем лучше. Закончить завтрак рекомендуется двумя чашечками какао и большим бутербродом с маслом.
Желающим поправиться не следует отказываться от второго завтрака. Его можно разнообразить. Сегодня выпили чашечку бульона с желтком, завтра – стакан фруктового сока с желтком и медом, потом – бутерброд с маслом и колбасой, или сдобная булочка с маслом. Запить бутерброды лучше всего стаканом йогурта. Закончить ленч следует маленькой плиткой шоколада.
Обед проводите не спеша, наслаждаясь приемом пищи. На первое обязательно следует съесть густой суп или жирный мясной бульон с добавлением картофеля или клецок, макарон или риса. Не забудьте заправить супы сливочным маслом. На второе – большая порция мяса со смешанным салатом, заправленным по вашему вкусу майонезом или растительным маслом. Не отказывайте себе в десерте. Это может быть кофе со сливками, мороженное или пудинг.
Ужин у желающих поправиться тоже должен быть основательным: большая порция молочной рисовой каши с кусочками свежих фруктов, два кусочка хлеба и два стакана молока.
Перед тем, как лечь в постель, следует съесть одно яблочко.
Не забывайте при этом контролировать свой вес. Достигнув нужных габаритов, пересмотрите свой рацион питания и откорректируйте его.
