Такой вид гимнастики не совсем обычный, так как выполняется он на высоких каблуках. 
Результатом данных гимнастических упражнений станет прекрасная подтянутая фигура, ровная осанка. А также вы станете более уверенно держаться на высоких шпильках.
Содержание
Упражнение 1
Станьте прямо, спина прямая, ноги на ширине плеч. Поворачивая ступни влево-вправо, постепенно очень медленно присесть, затем так же медленно встать. Выполнять 10 раз, постепенно можно увеличивать количество для лучшей формы.
Упражнение 2
Стать прямо, слегка согнуть ноги в коленях так, чтоб чувствовать напряжение мышц бедер. Спина ровная, ни в коем случае не сгибать во время выполнения, эффекта не будет. Сделать несколько перекрестных шагов сначала в одну сторону, затем в другую. Повторить 10 раз, и больше.
Упражнение 3
Ноги чуть шире плеч, ладони на пояс, локти чуть развести в стороны, спину держать прямо и ровно. Сделать несколько медленных вращательных движений бедрами в одну сторону, затем в другую сторону. Повторить несколько раз (от 5-ти).
Упражнение 4
Исходное положение: станьте прямо, руки вдоль тела, ноги на ширине плеч, обязательно спину держите ровно. Очень медленно отвести одну ногу назад, при этом не сгибая ее. При этом разводить руки в стороны. (как поза ласточки, только на каблуках). Задержатся в таком положении на секунд 5-10, вернутся в исходное положение. Делать упражнение по 5 раз для каждой ноги.
Читайте далее:
Каким должен быть каблук, чтобы сохранить здоровье позвоночника?
[note]Статья размещена при содействии сайта trudcredit.net, на котором можно найти ответ на запрос «справка 2 ндфл купить». Помимо данной справки, на сайте можно приобрести и другие документы. [/note]
