Очень важно не путать разгрузочные дни, которые бывают во многих диетах, и полноценное лечебное голодание. 
В первом случае вы ограничиваете свой рацион до минимума, не забывая принимать максимально допустимое количество жидкости и витаминов, прекрасно зная, что через день или буквально на следующее утро уже можно будет постепенно возвращаться к нормальному рациону питания, что в холодильнике вас ждет хорошая посуда с правильной едой — например, кастрюля с диетическим супчиком. Человек, ступивший на путь лечебного голодания, проводит это мероприятие исключительно в стенах больницы: не потому, что оттуда расстояние между ним и любимым холодильником несоизмеримо больше, а потому что в подобной ситуации необходимо постоянное врачебное наблюдение.
Диетологи считают, что даже разгрузочные дни пойдут на пользу отнюдь не всякому. Тем более что такой режим питания все-таки подразумевает потребление определенной пищи: яблок, творога, кефира — хоть и небольшими порциями в дозированном количестве. В этой ситуации из организма очень быстро уйдут шлаки, а желудок, привыкший переваривать довольно масштабный объем пищи, слегка уменьшится в размерах.
Тотальное голодание рекомендовано только в случае очень сильного ожирения, которое мешает большинству жизненных процессов организма. Между прочим, даже если полностью исключить поступление пищи в организм на срок порядка двух-четырех дней (голодать дольше категорически не рекомендуется), сильного уменьшения веса ждать не надо. Голодание очищает организм, а не сжимает его в размерах за такой краткий срок. Выход из голодания должен быть очень постепенным: для начала лучше всего съесть три-пять ложек нежирного бульона или сваренной на воде овсянки. Через два-три часа можно чуть увеличить порцию, добавить ломтик сыра или несколько долек фруктов. Переходить на полноценный рацион можно лишь через несколько дней.
К подобному процессу надо готовиться не только физически, но и психологически. Разумеется, если вы будете осуществлять голодание в медклинике, под присмотром опытного специалиста, никаких серьезных проблем ждать не стоит. Но в любом случае, даже самый лучший психолог вряд ли может помочь, если вы заранее начнете негативно относиться к этому процессу.
Вместо того чтобы ненавидеть собственное тело или отчитывать себя за неуемную любовь ко всему жирному, копченому, калорийному и вредному, лучше всячески поддерживать это начинание, хвалить себя за каждый сброшенный грамм и обещать награду в конце долгого похудательного пути. Главное, не сулить себе, несчастному, роскошный обед из семи блюд, не считая десерта. Гораздо лучше — пообещать некую покупку, не имеющую ни малейшего отношения к тому, чем вы сейчас занимаетесь. Это может быть все, что угодно: новый мобильный телефон, набор эмалированной посуды, дорогая вечерняя сумочка, билеты на модный спектакль или ремонт в ванной. Главное, чтобы приз обязательно нашел своего обладателя.
