Очистительная экспресс-диета на основе шпината помогает за короткий срок избавиться от 3-5 килограмм.
3-дневное меню очистительной шпинатной диеты
День 1-ый:
Утро: 1 печеное яблоко с корицей; 100 грамм творога.
День: вареный картофель со шпинатом (примерно 150 грамм).
Полдник: салатик из фруктов (200 грамм).
Вечер: мясо телятины, тушеное со шпинатом и морковью (примерно 150 грамм).
День 2-ой:
Утро: шпинатный салатик (свежий шпинат, 1 вареное яйцо, укроп, немного лимонного сока, оливковое масло).
День: порция кукурузной каши (добавить немного зелёного укропа).
Полдник: вареная куриная грудка (едим со шпинатом и свежей петрушкой).
Вечер: йогурт (не более 200 мл); 1 сочное яблоко (желательно зелёных сортов).
День 3-ий:
Утро: морковный салатик (свежая морковь, немного кукурузного масла).
День: постный плов из нешлифованного риса (150 грамм); шпинат.
Полдник: диетический супчик из овощей (примерно 200 мл).
Вечер: морепродукты с добавлением шпината и овощей.
Вот перечень самых важных питательных компонентов, содержащихся в шпинате:
— лютеин;
— каротиноиды;
— хлорофилл;
— биофлавоноиды;
— комплекс витаминов Е и С;
— калий;
— марганец;
— цинк;
— магний.
