Бессонница и диета ведут к потере мышечной массы

Бессонница и диета ведут к потере мышечной массыНедостаток сна может приводить к быстрому сокрушению мышечной массы. К такому печальному выводу пришли ученые из Университета Чикаго. Правда, речь идет не о всех людях, а лишь о тех, кто сидит на диете.

Недавно исследователи из чикагского Университета провели следующий эксперимент. Они набрали две группы волонтеров, страдающих избыточным весом и желающих похудеть. Обе группы волонтеров посадили на одну и ту же низкокалорийную диету. Однако если первая группа спала ежедневно по восемь с половиной часов, то вторая – только пять с половиной часов в сутки.

Через две недели ученые измерили массу тела испытуемых и подсчитали количество сожженного их организмом жира. Оказалось, что обе группы волонтеров потеряли за две недели три килограмма веса. На первый взгляд, никакой разницы обнаружено не было. Но это только на первый.

В ходе дополнительного обследования выяснилось, что первая группа волонтеров (та самая, что долго и сладко спала) сбросила 1,5 кг жира. А вот вторая группа (страдающая от недосыпа), рассталась лишь с 500 граммами жира. Вся остальная потерянная масса тела принадлежала мышцам.

«Итоги проведенного исследования таковы, что должны насторожить людей, стремящихся похудеть и при этом испытывающих ежедневное недосыпание», — считает профессор Пламен Пенев, руководивший группой ученых, проводившей изыскание. Судите сами. Если вы сидите на диете и хорошо спите, то на мышцы приходится только 50% потерянной массы тела, остальное – жир. Если же вы сидите на диете и не досыпаете, то жир занимает менее 17%, все остальное – это мышцы.

Впрочем, нехватка сна — это еще не повод отказываться от похудения. Так что, читайте далее о том, как победить бессоннницу, не навредив своей талии:

Невероятно, но факт — сыр лечит бессонницу

А знаете ли вы, что от бессонницы помогает прохлада?

А знаете ли, что вишневый сок – это натуральное снотворное?

Лечение бессонницы методами народной медицины. Салат из вареной репы

Лечение бессонницы боярышником

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.