Диета Дюкана

В современном мире существует множество диет, обещающих прекрасный результат. Иногда взвешивание в конце долгой диеты действительно радует, но далеко не всегда женщины довольны результатом. Диета Дюкана обещает, что килограммы вы действительно сбросите и голодными не будете. Диета ДюканаОпросы говорят, что результаты диеты действительно подтверждают ожидания и сброшенный вес не возвращается.

Чем же примечательна диета Дюкана?

Диета Дюкана основана на том, чтобы в питании делать упор на белки, при этом можно есть все, что не запрещено в любое время дня, не ограничивая себя и не голодая. Придерживаться диеты необходимо месяц, а в последующем при желании можно питаться так постоянно.
Дюкан выделил основные правила, которые нужно придерживаться если вы решили худеть по его методу.

— выпивайте 1,5 л воды без газа, можно больше, но не меньше;
— обязательно в пищу употреблять отруби для того чтобы избежать запоров, которые провоцирует белковая пища;
— витамине препараты желательно употреблять на первых двух этапах диеты;
— побольше гулять на свежем воздухе.

Итак, этапы Дюкана диеты.

Этап первый — атака

Продолжительность не менее трех и не более десяти дней, в зависимости от того сколько килограмм вам нужно сбросить. Употреблять в пищу на первом этапе можно только продукты с высоким содержанием белков, причем есть их можно сколько пожелаете, до полного насыщения. К таким продуктам относятся: почки, печень, мясо без кожи нежирное, рыба. Готовить нужно без жиров. Хорошо подойдут морепродукты. Разрешено так же кушать молочные и кисломолочные обезжиренные продукты. Пить как можно больше воды и не забывать про отруби.

Этап второй – круиз

Этот этап разрешает чередовать белковые дни с днями, в которые можно кушать еще и овощи. Второй этап длится пока желаемый вес не будет достигнут. Овощи, которые можно есть во время второго этапа: фасоль, огурец, шпинат, редис, кабачок, перец. Свеклу и морковь употреблять можно, но не часто. Овощи лучше есть сырыми, но по желанию можно варить или запекать. Так же не забываем пить больше воды и есть отруби.

Этап третий – закрепляющий результат

Длительность зависит от того, сколько вы сбросили на предыдущих этапах. Каждый килограмм закрепляем десять дней. Отруби употребляем в пищу каждый день, обязательно один день в неделю продолжаем употреблять только пищу, содержащую белок. Пару раз в неделю на обед можно побаловать себя любым даже очень калорийным блюдом. Разрешаем себе фрукты, нельзя только бананы, черешню и виноград.

Этап четвертый – это стабилизация веса

Один раз за неделю едим только белки, и каждый день нужно съедать по три ложки отрубей.
Диета Пьера Дюкана уже получила признание во всем мире. Миллионы женщин достигли желаемых результатов не истязая себя голодом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.