Диета на хлебе. Как и зачем ее следует соблюдать?




Хлебная диета на сегодняшний день считается одной из самых эффективных и безболезненных монодиет, многие из которых описаны тут tutdieti.ru. Изобретенная профессиональным врачом-диетологом Ольгой Раз-Кессне, данная диета успела завоевать немало поклонников по всему миру.

Хлебная диетаОсновным плюсом хлебной диеты является ее сытность. На протяжении всего периода похудения вам не придется испытывать муки голода, что является весомым доводом для людей, тяжело переносящих отказ от привычных продуктов питания. Кроме того, благодаря высокому содержанию углеводов хлеб способствует выработке эндорфинов (так называемых «гормонов счастья») и заряжает организм необходимой в период диеты энергией. А еще является одним из самых доступных источников витаминов группы В, кальция, фосфора и магния. Так в чем же секрет хлебной диеты?

Все дело в том что, несмотря на привычный нам образ углеводов, как врагов стройной фигуры, на деле все обстоит несколько иначе. Некоторые из углеводосодержащих продуктов относят к разделу продуктов с так называемой «отрицательной калорийностью», то есть на усвоение этих продуктов организм тратит больше энергии, чем в итоге получает из них. Естественно, что подобного результата невозможно добиться при поедании сладких плюшек и белого хлеба. Поэтому основой хлебной диеты является исключительно диетический зерновой хлеб, который, кстати говоря, помогает поддерживать на должном уровне популяцию бактерий молочнокислых.

Его израильский диетолог советует потреблять не менее 8-12 кусочков в день для женщин и раза в два больше для мужчин. Вместе с хлебом допускается употребление любого количества некрахмалистых овощей, фруктов и зелени. Можно баловать себя низкокалорийным творогом, сыром, рыбой и мясом. В принципе, особых ограничений на то, с чем есть хлеб, нет. Главное не забывать, что порции должны быть небольшими и жира в них должно быть как можно меньше!

Читайте также:  Леденцовая диета. Плюсы и минусы, советы по исполнению

Вторым обязательным условием для эффективного похудения является высокое употребление жидкостей. В день следует выпивать не менее 8-10 стаканов воды и не оставлять без внимания соки и зеленый чай. А вот кофе, черный чай и алкогольсодержащие напитки наоборот следует исключить из собственного рациона, по крайней мере, на весь период диеты.

Похожие материалы
Похожие материалы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на рассылку и начинайте узнавать следующее:
Что можно есть, а что не надо? Как правильно заниматься фитнесом? Как исцелить себя силами природы при помощи самых простых продуктов питания?