Диета Дюкана

В современном мире существует множество диет, обещающих прекрасный результат. Иногда взвешивание в конце долгой диеты действительно радует, но далеко не всегда женщины довольны результатом. Диета Дюкана обещает, что килограммы вы действительно сбросите и голодными не будете. Диета ДюканаОпросы говорят, что результаты диеты действительно подтверждают ожидания и сброшенный вес не возвращается.

Содержание

Чем же примечательна диета Дюкана?

Диета Дюкана основана на том, чтобы в питании делать упор на белки, при этом можно есть все, что не запрещено в любое время дня, не ограничивая себя и не голодая. Придерживаться диеты необходимо месяц, а в последующем при желании можно питаться так постоянно.
Дюкан выделил основные правила, которые нужно придерживаться если вы решили худеть по его методу.

— выпивайте 1,5 л воды без газа, можно больше, но не меньше;
— обязательно в пищу употреблять отруби для того чтобы избежать запоров, которые провоцирует белковая пища;
— витамине препараты желательно употреблять на первых двух этапах диеты;
— побольше гулять на свежем воздухе.

Итак, этапы Дюкана диеты.

Этап первый — атака

Продолжительность не менее трех и не более десяти дней, в зависимости от того сколько килограмм вам нужно сбросить. Употреблять в пищу на первом этапе можно только продукты с высоким содержанием белков, причем есть их можно сколько пожелаете, до полного насыщения. К таким продуктам относятся: почки, печень, мясо без кожи нежирное, рыба. Готовить нужно без жиров. Хорошо подойдут морепродукты. Разрешено так же кушать молочные и кисломолочные обезжиренные продукты. Пить как можно больше воды и не забывать про отруби.

Этап второй – круиз

Этот этап разрешает чередовать белковые дни с днями, в которые можно кушать еще и овощи. Второй этап длится пока желаемый вес не будет достигнут. Овощи, которые можно есть во время второго этапа: фасоль, огурец, шпинат, редис, кабачок, перец. Свеклу и морковь употреблять можно, но не часто. Овощи лучше есть сырыми, но по желанию можно варить или запекать. Так же не забываем пить больше воды и есть отруби.

Этап третий – закрепляющий результат

Длительность зависит от того, сколько вы сбросили на предыдущих этапах. Каждый килограмм закрепляем десять дней. Отруби употребляем в пищу каждый день, обязательно один день в неделю продолжаем употреблять только пищу, содержащую белок. Пару раз в неделю на обед можно побаловать себя любым даже очень калорийным блюдом. Разрешаем себе фрукты, нельзя только бананы, черешню и виноград.

Этап четвертый – это стабилизация веса

Один раз за неделю едим только белки, и каждый день нужно съедать по три ложки отрубей.
Диета Пьера Дюкана уже получила признание во всем мире. Миллионы женщин достигли желаемых результатов не истязая себя голодом.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Похожие материалы
 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.