Как не набирать лишний вес после похудения?




Вопрос о том, как сохранить вес после похудения или вообще сохранить нормальный вес, волнует очень многих. На самом деле, добиться поставленной цели помогают всего 11 простых правил, приведенных ниже.

Как сохранить вес после похудения?Правила включают в себя исключение из меню продуктов, от которых толстеют, а также некоторые психологические уловки, позволяющие есть меньше.

1. Избегайте кукурузного сиропа, так как он богат фруктозой, а потому чрезвычайно вреден. Может показаться, что мы и не употребляем в пищу кукурузный сироп. Однако это не так, ибо данный ингредиент присутствует во многих готовых пищевых продуктах. Например, в покупном соке.

2. Не употребляйте готовые пищевые продукты. Они вызывают сильную психологическую зависимость от еды.

3. Сведите к минимуму употребление сахара. Все из-за той же самой фруктозы в его составе.

4. Сведите к минимуму крупы в своем меню. По своей сути, крупы – это тот же сахар. То есть их влияние на организм аналогично влиянию сахарного песка.

5. Уменьшите до минимума употребление в пищу картофеля, а также других овощей, обладающих высоким гликемическим индексом.

6. Никаких перекусов между основными приемами пищи. Особенно перекусов готовыми продуктами. Надо так распределить время приема пищи, чтобы не нуждаться в перекусах чипсами и сухариками.

7. Залог оптимального веса – правильный завтрак. Никаких углеводов. Никаких каш, хлеба и печений. Только белки, полезные жиры и овощи. Один из лучших вариантов завтрака – омлет из двух яиц, поджаренный на топленом сливочном масле.

8. Ешьте как можно больше сырых пищевых продуктов. Те же самые яйца на завтрак будет полезнее выпить сырыми. Побольше свежих овощей и зелени. Но не фруктов, так как они богаты фруктозой.

Читайте также:  Белковая диета для любителей бобовых культур

9. Используйте маленькие тарелки для еды.

10. Наслаждайтесь процессом еды. Ешьте медленно, сосредоточившись на том, что вы делаете, чувствуя весь аромат и вкус пищи.

11. Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны, а не просто от скуки и между делом.

Если вы в точности будете следовать всем 11 советам, то вопрос о том, как сохранить вес после похудения, вряд ли будет вас волновать в ближайшее время.

 

Похожие материалы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на рассылку и начинайте узнавать следующее:
Что можно есть, а что не надо? Как правильно заниматься фитнесом? Как исцелить себя силами природы при помощи самых простых продуктов питания?