Нейротренинг и мысленный выдох как самые простые практики самолечения

Нейротренинг и мысленный выдох как самые простые практики самолеченияНейротренинг

Нейротренинг — это воздействие сознания на нервную систему с целью усиления физиологических функций саморегулирования.

Наши мышцы всегда слегка напряжены, но это состояние не сопровождается их утомлением. Мы просто не ощущаем этого напряжения. При этом умственному напряжению всегда сопутствует увеличение мышечного напряжения.

Джекобсон, разработавший метод прогрессивной мышечной релаксации (метод психотренинга), в своих исследованиях вплотную подошел к нейротренингу. Он предложил последовательно напрягать и расслаблять мышцы шеи, плечевого пояса, поясницы и так далее, внимательно отслеживая при этом возникающие ощущения. Нейротренинг основан на ощущении мышечного тонуса отдельного участка.

Выдох через больное место

Выдох через больное место пришел к нам от йогов. Это мысленный выдох при обычном дыхании. На месте выдоха сосредотачивается внимание, и при выдохе создается впечатление выходящего воздуха через больное место. То же самое можно проделать и при вдохе. При выдохе участок тела расширяется, разогревается. При вдохе сжимается и остывает.

Для одних больных органов предпочтительно делать вдох, для других – выдох. Так при патологиях печени и желчного пузыря целесообразно практиковать мысленный вдох. При  болезнях сердца показан выдох. При лечении сердца наилучшие результаты получены, когда при выдохе произносили звук «И», и когда выдох проводили в движении по правилу буравчика с окончательным «выпуском» воздуха через левое подреберье. Вдох рекомендуется делать через левую руку.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.