Нужны ли силовые тренировки для детей?




Фитнес для детей обязательно должен включать в себя силовые тренировкиМногие родители уверены, что детям рано выполнять силовые упражнения. Особенно данная точка зрения популярна у родителей девочек. Однако, с научной точки зрения, данное мнение не верно.

Силовые тренировки детям нужны. Как мальчикам, так и девочкам.

Польза силовых упражнений для детей

Согласно самым современным научным данным, силовые тренировки, выполняемые детьми и подростками, имеют следующее положительное влияние на их организм:

[box type=»success» ]- способствуют хорошему развитию мышц;
— увеличивают сердечно-сосудистую выносливость;
— уменьшают предрасположенность ребенка к травмам;
— улучшают психологическое состояние.[/box]

При этом наиболее выраженный эффект от силовых тренировок наблюдается в возрасте от 10 лет. Но заниматься необходимо с 6-7 лет.

На приведенном ниже графике видно, как улучшалась физическая выносливость детей в зависимости от того, сколько раз они тренировались в неделю.

Улучшение физического состояния детей в зависимости от количества силовых тренировокЗанятия представляли собой 40-минутные силовые тренировки, выполняемые либо со свободным весом, либо на тренажерах.

Какие силовые тренировки должен включать фитнес для детей?

Наилучшими силовыми упражнения для детей и подростков являются:

— упражнения на развитие бицепсов, выполняемые либо со свободным весом (гантели, гири), либо на силовых тренажерах;

— приседания (как правильно делать приседания новичкам);

— отжимания.

Не могут ли силовые упражнения испортить фигуру девочкам?

Очень распространенной ошибкой среди тех, кто только начинает заниматься фитнесом сам или стремиться приучить к активному образу жизни своих детей, является мнение о том, что силовые нагрузки портят фигуру женщин: способствуют набору лишнего веса, разрастанию мышц плечевого пояса.

Данное мнение ошибочное. Силовые тренировки необходимы для поддержания нормального веса. Без них похудение в принципе невозможно.

Что же касается чрезмерного развития мышц плечевого пояса, то при умеренных тренировках такого никак произойти не может. Чтобы девочка-девушка могла стать культуристом, ей надо приложить титанические усилия. К тому же те девушки, кто опасается «стать похожей на мужчину», могут ограничить свой силовой фитнес приседаниями (красивые ноги еще не повредили ни одной женщине) и отжиманиями.

Хотя небольшая работа с гантелями и гирями все же очень желательна. Тем более. что работа с весом (с гантелями и штангой), а также отжимания входят в число обязательных упражнений для увеличения груди. Что многим девушкам будет небезынтересно.

Читайте также:  Почему силовые тренировки надо выполнять регулярно и мужчинам, и женщинам?

Похожие материалы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на рассылку и начинайте узнавать следующее:
Что можно есть, а что не надо? Как правильно заниматься фитнесом? Как исцелить себя силами природы при помощи самых простых продуктов питания?