Чтобы похудеть, о еде надо думать. И, напротив, желающие набрать килограммы, должны думать о еде, как можно меньше. Именно к такому выводу пришли ученые, проанализировав работы по исследованию влияния мыслей человека на его пищевое поведение.
В результате обобщения данных стало ясно, что существует несколько приемов по концентрации внимания на еде, которые помогают людям есть меньше, а, следовательно, худеть. В то же время данные навязчивые мысли являются крайне вредными для тех, кто страдает анорексией или просто имеет нехватку веса.
Итак, снизить аппетит помогают следующие мыслительные операции:
— точное запоминание всех компонентов своего меню;
— коллекционирование упаковок съеденных продуктов;
— сохранение памяти образа съеденного в прошлый прием пищи блюда;
— сосредоточенность на процессе еды по время ее принятия (никаких разговоров, телевизора, компьютера и т.д.).
То есть, кто хочет похудеть, должны, вопреки расхожему мнению, думать о еде много, все время вспоминать, что они съели, и как это съеденное выглядело. А вот для тех, кто и так уже дохуделся до болезненного состояния, показаны трапезы без заморочек, состоящие из самых простых рецептов для начинающих и обрамленные телевизором, шумной компанией и другими увеселениями, отвлекающими от самой еды.
