Конечно, помнить о том, чего делать при миогелозе не следует, очень важно. Однако не менее важно не забывать выполнять определенные рекомендации. Итак, что же при болях в затылке делать обязательно надо.
1. Силовые упражнения для затылочной группы мышц. При выполнении данных упражнений мышцы затылочной области напрягаются в процессе противодействия нагрузкам. Правильное напряжение мышц способствует их укреплению и помогает избежать развития миогелоза. (Комплекс силовых упражнений при миогелозе может быть назначен только врачом).
| Если вас измотала боль в затылке, шее и всей спине, то, скорее всего, все дело в неправильной осанке. Сегодня осанку можно исправить без упражнений. Для это просто надо купить маленькую, но очень нужную медицинскую штучку, которая помогла уже многим людям. Поможет и вам. Главное узнайте, что вам надо делать. |
2. Соблюдение правильной осанки, при которой голова находится строго прямо. Для выработки правильной осанки можно воспользоваться стулом без спинки или специальным гимнастическим шаром. Сядьте на стул или шар и представьте себе, что из середины вашей головы выходит нить, которая поднимает вас вверх. Опустите плечи вниз, а подбородок держите прямо, не поднимая.
Вначале поддержание подобной позы может вызывать некоторые сложности, однако со временем вы привыкните. Если вы не обладаете хорошим воображением и не можете четко представить себе тянущую вас вверх нить, поднимите прядь волос на макушке и тяните ее вверх. После нескольких подобных упражнений вы сможете без проблем поддерживать правильную осанку.
3. Используйте ортопедическую подушку. Постарайтесь спасть на спине, подложив ортопедическую подушку под затылок. В таком положении мышцы затылочной области находятся в состоянии релаксации. А вот спать при миогелозе на боку не рекомендуется, так как в этой позе голова сильно запрокидывается назад.
Еще одним хорошим подспорьем в деле борьбы с болью в затылке являются гомеопатические препараты.
Важно
[note]Сколиоз — http://www.osteodoc.ru/skolioz1.htm — болезнь XIX века. В наши дня этот недуг получил такое широкое распространение, что на него уже перестали обращать пристальное внимание. Однако сколиоз может привести к развитию многих других заболеваний. К счастью, направление медицины остеопатия может эффективно бороться с этим заболеванием.[/note]
