Итак, вы наконец-то решили расстаться с этими ненавистными килограммами, но пока не знаете с чего начать. Постараемся вам сейчас в этом помочь. Существует масса способов сбросить лишние килограммы.
Мы остановимся на двух из них – это использование диеты или посещение тренажерного зала.
Диеты
Итак, диеты. Их существует великое множество. Для каждой характерен свой набор продуктов. Как же похуденть, используя диеты?
Диета для похудания — это, во-первых, ограничение потребления пищи, а, во-вторых, употребление в пищу лишь определенного набора продуктов. В зависимости от того женщина вы или мужчина, а также от вашего веса и образа жизни, организм человека нуждается в определенном количестве калорий. Для человека, чья жизнь не связана с тяжелой физической деятельностью, калорийность рациона не должна превышать 2000 килокаллорий. Иначе не избежать набора лишних килограммов.
Чтобы запустить процесс похудения, необходимо урезать калорийность потребляемой ежедневно пищи. Начинать этот процесс стоит постепенно. Когда начнете терять по одному килограмму в неделю прекратите урезать рацион и продолжите диету с данной калорийностью. Уже в скором времени вы достигнете выдающихся результатов.
Что делать, если диета вам не помогает? Даже в этом случае выход обязательно есть. Надо будет посещать тренажерный зал.
Тренажерный зал
Занятия физическими упражнениями ускоряют обмен веществ в организме человека, в результате организм теряет лишние килограммы. Кроме того, на тренировках тратится определенное количество энергии, образующейся из избытного количества жира. При этом необходимо помнить, что существует два вида нагрузки: аэробная и анаэробная.
Аэробная нагрузка рассчитана на повторение упражнения на количество раз без особых утяжелителей, что как раз подходит именно для похудения. Анаэробная нагрузка — это работа с утяжелителями для набора мышечной массы. В этом случае похудеть вряд ли удасться.
Но все же наиболее эффективно – это сочетание определенной диеты и занятий в тренажерном зале.
