От состояния мышц тазового дна зависят сексуальные ощущения обоих партнеров, функция мочеиспускания, и, конечно, родовая деятельность. 
Ослабление этих мышц ведет к повышению риска развития инфекции мочевыводящих путей и бактериальному вагинозу.
Ослабление мышц часто происходит из-за избыточного веса, беременности, возникает при родах и чрезмерных занятий спортом.
Чтоб этого не произошло с вами, эти интимные мышцы нужно тренировать и укреплять. Особенно после родов. Но упражнения будут полезны и нерожавшим женщинам.
Содержание
Упражнение Кегеля
Это упражнение вы можете выполнять в очереди, транспорте и т. д. и окружающие этого не заметят. Этим это упражнение и хорошо.
Почувствуйте мышцы, которые хотите тренировать. Сначала сожмите вход во влагалище. Затем, прямую кишку.
Этот комплекс состоит из нескольких упражнений:
1. Сожмите мышцы влагалища и досчитайте до 10, расслабьтесь. Повторяйте это 10 раз.
2. Быстро сжимайте и расслабляйте мышцы ануса и влагалища. Повторяйте 20 раз.
3. Сначала сжимайте мышцы влагалища на 3-5 счетов, а потом на 3-5 расслабьте.
У этих упражнений противопоказаний не имеется. Их можете выполнять как во время беременности вашим малышом, так и после родов. Лучше выполнять ежедневно.
Также, хорошо выполнять упражнения «ножницы» и «велосипед», несколько поз йоги.
Вагинальные шарики
Это шарики, предназначенные специально для укрепления мышц. Они бывают разных размеров, и сделаны из разных материалов.
Шарики перед использованием нужно обработать, например раствором марганцовки.
Для начала научитесь просто удерживать шарики в себе. Затем учитесь двигаться, удерживая шарики.
Вагинальные тренажеры
Они делятся на 2 вида:
— миостимуляторы (не используйте при эрозии шейки матки и миомах матки.
— тренажер Муравинского (эффект достигается очень быстро).
Хирургическая коррекция
Этот способ используется в крайних случаях. Лучше использовать другие методы.
Уделяйте каждый день по нескольку минут своим интимным мышцам. Это увеличит вашу сексуальность и избавит от множества проблем.
