Вопрос о том, как сохранить вес после похудения или вообще сохранить нормальный вес, волнует очень многих. На самом деле, добиться поставленной цели помогают всего 11 простых правил, приведенных ниже.
Правила включают в себя исключение из меню продуктов, от которых толстеют, а также некоторые психологические уловки, позволяющие есть меньше.
1. Избегайте кукурузного сиропа, так как он богат фруктозой, а потому чрезвычайно вреден. Может показаться, что мы и не употребляем в пищу кукурузный сироп. Однако это не так, ибо данный ингредиент присутствует во многих готовых пищевых продуктах. Например, в покупном соке.
2. Не употребляйте готовые пищевые продукты. Они вызывают сильную психологическую зависимость от еды.
3. Сведите к минимуму употребление сахара. Все из-за той же самой фруктозы в его составе.
4. Сведите к минимуму крупы в своем меню. По своей сути, крупы – это тот же сахар. То есть их влияние на организм аналогично влиянию сахарного песка.
5. Уменьшите до минимума употребление в пищу картофеля, а также других овощей, обладающих высоким гликемическим индексом.
6. Никаких перекусов между основными приемами пищи. Особенно перекусов готовыми продуктами. Надо так распределить время приема пищи, чтобы не нуждаться в перекусах чипсами и сухариками.
7. Залог оптимального веса – правильный завтрак. Никаких углеводов. Никаких каш, хлеба и печений. Только белки, полезные жиры и овощи. Один из лучших вариантов завтрака – омлет из двух яиц, поджаренный на топленом сливочном масле.
8. Ешьте как можно больше сырых пищевых продуктов. Те же самые яйца на завтрак будет полезнее выпить сырыми. Побольше свежих овощей и зелени. Но не фруктов, так как они богаты фруктозой.
9. Используйте маленькие тарелки для еды.
10. Наслаждайтесь процессом еды. Ешьте медленно, сосредоточившись на том, что вы делаете, чувствуя весь аромат и вкус пищи.
11. Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны, а не просто от скуки и между делом.
Если вы в точности будете следовать всем 11 советам, то вопрос о том, как сохранить вес после похудения, вряд ли будет вас волновать в ближайшее время.