Какой должна быть диета во время менструации?

Женские гормоны существуют в своем собственном мире и живут своей жизнью. Их мало интересует обычный гражданский календарь и боевой настрой женщин на срочное похудение посредствам диет и упражнений. Какой должна быть диета во время менструации?Итак, наверняка, женщинам известно, что если во время месячных и садиться на диету, то диета эта должна быть абсолютно неголодной и максимально щадящей. Врачи в рацион диеты при месячных рекомендует включать следующие продукты:

1. Продукты, богатые магнием и калием. Именно из-за нехватки в организме таких веществ женщины могут испытывать головные боли, стресс. Есть орехи, бананы, листовые овощи и капусту, в них содержится масса калия. Если есть любовь к семечкам — прекрасно? Они обогащены магнием. Магний также есть в злаках, отрубях и темно-зеленых овощах. К слову, особенно полезно есть злаки, орешки, поскольку в них тоже содержится витамин.

2. Любая диета во время менструации обязательно должна включать овощи и фрукты. Антиоксиданты в них поможет снизить болевые симптомы. Абрикосы и бананы – отличный вариант, поскольку в них еще содержится калий и магний. Из овощей в свой рацион надо включать капусту.

3. Также такая диета предполагает также включение рыбы в свой рацион. Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, хорошо предохраняют гладкую мускулатуру от спазмов. Также надо включить в рацион морепродукты.

4. Нельзя пренебрегать кальцием. Творог и сыр помогут насытить организм. Идеален в этом случае адыгейский сыр.

Часто женщины и девушки жалуются на то, что и во время и после критических дней у них сильно повышается вес. Однако нет причин для беспокойства, потому что этот процесс вполне естественный. Гормон прогестерон помогает задерживать в организме жидкость, что в свою очередь приводит к прибавлению веса. Лучше отказаться от соленого и острого, сидя диете во время месячных. Эта еда будет только еще больше задерживать жидкость в организме, а это вовсе ни к чему в такие дни.

Жалуются девушки и на то, что после диеты нет месячных. Диета может действительно сбить менструальный цикл, в том случае, если она слишком жесткая и ведет к истощению организма. Обычно, после диеты нет месячных у тех, кто до минимума ограничивает рацион и теряет в весе больше чем можно. Месячные возвращаются как только организм возвращается к своему нормальному весу и налаживается правильная система питания.

 

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Похожие материалы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.