Устранения чрезмерных жировых отложений на боках представляет собой одну из самых сложных задачи при похудении. 
Конечно, данную проблему может решить липосакция. Однако можно обойтись и без хирургического вмешательства. Правда, для этого придется проявить терпение и настойчивость.
Итак, хотите избавиться от лишних жировых складок? Ну, что же, приступим.
1. Встаем прямо, спину держим ровно, ноги расставляем на ширину плеч. Положите руки на пояс и поворачивайте туловище вправо и влево (бедра и ноги не двигаются). Делайте это упражнение примерно 10-15 минут. Все последующие упражнения нужно выполнять столько же времени.
2. Лягте на пол, предварительно постелив какой-нибудь коврик или одеяло. Согните ноги в коленях, при этом не отрывайте пяток от пола. Понятно? Вот теперь поворачивайте колени направо и налево, стараясь прикоснуться ними к полу.
3. Оставаясь в положении лежа, заложите руки за голову и приподнимите согнутые в коленях ноги. Постарайтесь дотянуться каждым локтем к колену, которое находится по диагонали от той или иной руки. Такие потягивания делайте поочередно.
4. Встаньте прямо, держа руки на талии и расставив ноги на ширину плеч. Приседайте на полусогнутых ногах, одновременно поворачивая туловище то в одну, то в другую сторону.
5. Станьте лицом к двери ли шкафу. Упритесь в него вытянутыми руками. Теперь отжимайтесь от этой стенки, поворачивая туловище в правую или в левую сторону. Делать это надо так, чтобы во время прижиманий одно ваше плечо касалось шкафа.
6. Встаньте ровно и выпрямите спину. Возьмите в руки гантели. Если таковых под руками нет, то можно воспользоваться двумя утюгами. Теперь наклоняйте туловище то в одну то в другую сторону, не выпуская из рук гантель.
7. Ложитесь на пол и обоприте голову на согнутую в локте руку. Теперь поднимайте ногу настолько высоко, как только сможете. Повторите это упражнение около 15 раз. Поверните тело на другой бок и повторите ту же процедуру.
8. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и возьмите в руки гантели или утюги. Вот теперь постарайтесь наклонять туловище попеременно в одну и другую сторону, стараясь дотянуться гантелей до уровня колена.
9. Каждое из этих упражнений нужно выполнять не спеша, так чтобы вы почувствовали боль в боковых мышцах. Результативность этой несложной гимнастики зависит именно от темпа упражнений.
Удачи вам, настойчивости и терпения!
