Приступая к занятиям спортом, новички обычно задаются вопросом – «стоит ли приобретать пульсометр или можно обойтись и без него?». Ответ тут может быть лишь один – «обязательно надо».
При занятиях спортом контроль над частотой пульса является непременным условием безопасности физических нагрузок. Оптимальная частота сердечных сокращений у плохо тренированных людей ни в коем случае не должна превышать расчетной возрастной величины. Определить предельно допустимую величину количества ударов сердца в минуту просто – достаточно от 180-ти отнять свой возраст. То есть, если вам 30 лет, то ваш пульс во время тренировки не должен превышать 150 ударов, в противным случае вы рискуете собственным здоровьем.
Очевидно, что, занимаясь аэробикой, считать самостоятельно пульс невозможно. Единственная возможность определить частоту сердечных сокращений – это использование пульсометра. Можно применять кардиомонитор polar или аналогичный прибор другого производителя.
Впрочем, необходимость применения пульсометров при занятиях аэробикой – вещь очевидная. Новичков, как правило, больше занимает вопрос о необходимости приобретения кардиомонитора в тех случаях, когда планируются занятия на беговой дорожке или велотренажере, которые уже оснащены собственными датчиками пульса.
Вопрос этот непраздный, ибо даже достаточно простой пульсометр (оснащенный минимальным количеством дополнительных функций), стоит достаточно дорого. Нередко стоимость пульсометра составляет 50% стоимости тренажера. Понятно, что недорогие тренажеры приобретают люди небогатые, а потому лишние денежные траты для них – дело серьезное.
И, тем не менее, раскошелиться придется. В том случае, конечно, если вы не хотите рисковать своим здоровьем. Все дело в том, что датчики пульса, которыми оснащены недорогие модели тренажеров либо неточные, либо неудобны в эксплуатации.
В большинстве случаев бюджетные модели тренажеров имеют в своей конструкции пульсометры одного их двух видов: датчик пульса «клипса» или датчики пульса на рукоятках.
Что касается датчика пульса «клипса», то его показания редко соответствуют действительности. Собственно говоря, об этом заявляют даже сами производители тренажеров.
Датчики пульса на рукоятках определяют частоту пульса с меньшей погрешностью, чем «клипсы», но зато они крайне неудобны в эксплуатации.
Судите сами. Для того чтобы датчики пульса на рукоятках тренажера правильно отображали частоту пульса их необходимо сжимать руками и сжимать крепко. Стоит вам немного ослабить хватку или передвинуть руку, показания пульса исчезают. Очевидно, что такое судорожное сжатие рукояток тренажера комфорта занятиям не прибавляет. Кто занимался на беговой дорожке или велотренажере, прекрасно знает, что процесс этот достаточно утомительный с психической точки зрения. Постоянная необходимость крепко держаться за поручни делает занятия еще более утомительными. В результате пульс, особенно пульс у легко возбудимых людей, подскакивает до потолка и подскакивает вовсе не от физической нагрузки, а от чисто психического напряжения.
Кроме того, датчики пульса на рукоятках подходят только людям с крупными руками. Дети или женщины с тонкими пальцами вообще не имеют возможности точно измерить свой пульс при помощи подобных пульсомеров – слишком уж тонкие у них сосуды, датчик их не чувствует.
Кто-то может удивиться, — «Зачем вообще производители тренажеров оснащают свою продукцию пульсометрами, если ими фактически нельзя пользоваться?». Все просто. Это – «демо-версия». Точно так же, например, обстоит дело и с функций подсчета израсходованных калорий, которой оснащены все модели тренажеров, в том числе и бюджетные.
Кто же из желающих похудеть станет полагаться на этот счетчик? Все приобретут качественные электронные весы, которые не только массу тела покажут, но и сколько в этой массе мышц, а сколько жира, расскажут. Точно так же и с датчиками пульса.
Профессиональные кардиомониторы не только измеряют пульс с точность ЭКГ, но и обладают целым рядом дополнительных функций, которые позволяют сделать тренировку максимально комфортной, как с физической, так и психической точки зрения.
