Проблема курения в современном обществе является весьма актуальной. Многие из курильщиков неоднократно пытались бросить курить, но безуспешно. В ответ на отказ курильщака от сигарет, организм начинает отчаянно сопротивляться: наблюдается упадок сил, появляется плохое настроение, раздражительность. Постепенно глубокая депрессия и апатия.
Но на помощь желающим бросить курить пришли диетологи российской академии наук.
Специалисты составили перечень продуктов, помогающих побороть никотиновую зависимость с помощью витамина РР, являющегося аналогом никотиновой кислоты, которая так необходима организму.
В список продуктов, помогающих побороть никотиновую зависимость, вошли: помидоры, баклажаны, фасоль, спаржа, перец, кабачки, огурцы, сельдерей, картофель, морковь, белые сушеные грибы, молоко, печень и цельнозерновой хлеб.
Так как в организме курильщиков не хватает витамина С, то рекомендуется употреблять побольше цитрусовых, а именно апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны и черную смородину.
Ещё один важный продукт питания для человека, бросающего курить, — брокколи, ибо она способствует снижению негативного влияния никотиновых смол на организм.
Ученые уверены, что ежедневное употребление в пищу разнообразных продуктов, содержащих витамин РР, позволяет удовлетворить суточную потребность человека в данном микроэлементе. По мнению специалистов, эта суточная потребность составляет от 15 до 25 мг в сутки.
Для того чтобы сбалансировать свой рацион питания в сутки человеку необходимо употреблять: 200 мл молока, 1-2 яйца, 100-150 грамм говяжьей печени, около 150 грамм картофеля, 100 грамм моркови и 200 грамм хлеба, а также 35 грамм черного и 40 грамм зелёного чая.
При длительном употреблении таких молочных продуктов, как молоко, творог, сметана, мороженное позволяют уменьшить потребность организма в никотиновой кислоте. Для того чтобы привести с утра организм в рабочее состояние врачи советуют выпить чашку крепкого зелёного чая или кофе, кофеин, содержащийся в этих напитках в небольших дозах безвреден и позволяет получить заряд бодрости на целый день.
Читайте далее:
Как бросить курить? Опыт бывшего курильщика
Бросить курить может помочь обычный сыр
Как бросить курить? Фитосигареты
[note]Материал подготовлен при участии компании «Антарктика», создающей столешницы из искусственного камня Corian. Специалисты компании исполняют столешницы на заказ. Помимо искусственного камня Кориан, компания работает с такими материалами, как Montelli, Staron, Tempest и другие. Узнать подробности того, как заказать столешницы, можно на официальном сайте компании — antarctika.ru.[/note]