Витамины необходимы для всех: как для женщин, так и для мужчин. Однако мужской организм требует употребления витаминов в больших дозах, 
по сравнению, с женским. Это объясняется спецификой физиологии, например, больше мышц, а, следовательно, и калорий сжигается больше.
В летний период при употреблении большого количества овощей и фруктов, вопросы приема витаминов не возникают. С наступлением холодов любой организм нуждается в поддержке, чтобы противостоять различным заболеваниям.
Витамины для мужчин – это витамины группы В, С, А, Е, Н, N, микроэлементы селен, цинк, магний, кальций и фтор. Все эти витамины и микроэлементы содержатся в натуральных продуктах. Витамины группы В, содержатся в бобовых, во всех сортах рыбы, картофеле и гречневой крупе, овощах и ягодах, особенно в черешне и клубнике.
Особая важность витаминов группы В для мужчин связана с тем, что эти витамины способствуют усвоению белковой пищи, столь необходимой мужскому организму, в том числе и для поддержания хорошей потенции. Но все же важно помнить, что переизбыток же витаминов группы В может вызвать крапивницу.
Для зрения и укрепления иммунитета мужчины важен, витамин А. Его большое содержание обнаружено в дыне, помидорах, абрикосах, молоке и сметане.
Для поддержания энергичности и жизненных сил, необходим, витамин С, находящегося в цитрусовых, капусте (особенно квашеной), облепихе и черной смородине. Витамин С помогает противостоять стрессам и нормализует повышенное давление. Мужчины часто нуждаются в этом витамине больше, чем женщины, ибо чаще их страдают от вредных привычек. При этом установлено, что благодаря витамину С снижается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы у курильщиков.
Витамин Е помогает бороться со старением, что важно и для мужчин, и для женщин. Но для мужчин в витамине Е есть еще одна польза: он способствует лучшей работе мужских половых желез. В достаточном количестве витамин Е присутствует в растительных маслах.
Бороться с нарушением работы печени поможет витамин N. Он легко усваивается организмом, нормализует обменные процессы, особенно жировой и углеводный. Опять-таки для мужчин этот витамин особо важен, потому что мужчины, чаще женщин употребляют алкоголь (и нередко в больших количествах), а также едят жирное и жареное.
Находится витамин N в молочных продуктах, рисе, грибах, капусте.
В рационе мужчины обязательно должен присутствовать витамин Н, который, помогает укрепить и волосы и ногти, сделать кожу более эластичной и здоровой. Нормализует обменные процессы в организме, как жировой, так и углеводный. Поскольку мужчины, намного реже женщин, уделяют значительное внимание состоянию своих волос и коже, этот витамин для них особенно важен.
Много витамина Н в кисло-молочных продуктах, сое, грибах, свекле и облепихе.
При отсутствии систематического натурального и здорового питания, потребность в витаминах, заменяют, витаминными комплексами. Сегодня в аптечных сетях большое количество таких комплексов. Применение тех или иных витаминов должен определить лечащий врач, так же он должен установить нуждается ли, вообще, человек в дополнительном употреблении витаминов.
Я тоже придерживаюсь того мнения, что комплекс витамин для мужчин и женщин всё же должен отличатся. Лично себе каждую весну покупаю менс формулу больше чем поливитамины, результатом вполне доволен. Всегда активный, полон сил.