Сохранение нормальной функциональности мозга на долгие годы

Сохранение нормальной функциональности мозга на долгие годыДля сохранения умственных способностей на долгие годы не требуется ничего сверхъестественного. Для того чтобы дольше сохранить рассудок есть несколько правил.

Питание для хорошей работы мозга

Мозг является плотоядным, поэтому в составе пищи необходимо постоянно иметь белки и жиры, которые в необходимом количестве присутствуют в молоке, яйцах, мясе. Никогда не нужно в преклонном возрасте прибегать к вегетарианскому питанию. При правильном питании найти белок для мозга не трудно, так как он находится во всех продуктах животного происхождения.

Жиры найти сложнее, потому что мозг очень привередлив и ему необходимы жиры особых разновидностей, к которым относятся жиры, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты. Их больше всего содержится в растительном (не рафинированном) масле, морской рыбе, грецких орехах. Когда организм усваивает жиры из этих продуктов, то в мозге начинает усиливаться циркуляция воздуха и активизируется работа клеток. Все это направлено на улучшение работы мозга. Если же возникает недостаток жиров, то мозг теряет нормальную работоспособность: и у человека появляется сильная хроническая усталость и депрессивное состояние.

Учеными было доказано, что человек, который часто употребляет в пищу рыбу, подвергается меньше стрессу, нарушению внимания и слабоумию.

Не следует забывать об овощах, так как они обладают набором витаминов, без которых невозможна нормальная функциональность органов и мозга.

Длительное время американские ученые исследовали вливание чая на мозг и установили, что он может поддерживать познавательные способности. Исследуемые люди, которые пили чай реже, могли иметь сниженные познавательных функций в сравнении с теми людьми, которые вообще не пили чай. Употребление до трех чашек чая в месяц позволяет снизить риск «поглупеть».

Следует отказаться от приема алкоголя, чтобы сохранить свой ум до глубокой старости. Он является первым врагом для мозга и способен уничтожать мозговые клетки.
При исследовании на крысах было установлено, что содержащие спирт напитки сразу же после их употребления начинали разрушать мозг. Алкоголь делает человека глупым и препятствует восстановлению умственных способностей.

Постоянное саморазвитие

Саморазвитие пожилого человека будет успешным, если он запишется на курсы иностранных языков, ведь его мозгу необходимо постоянно и продуктивно работать. А, посещая курсы, пожилой человек получит возможность тренировать память запоминанием новых слов и составлением предложений. Помимо этого ему удастся получить дополнительное образование, которые не будет лишним ни в каком возрасте.

Поступив на курсы английского языка, пожилой человек сможет если и не освоить полностью этот язык, то, по крайней мере, просматривать фильмы и передачи на английском, проводить время за чтением классической английской литературы в подлиннике.

Кроме изучения иностранных языков. следует придерживаться нескольких простых и интересных способов, которые непременно будут останавливать ухудшение работы мозга:

— всегда стараться быть в курсе всех событий происходящих вокруг;

— начинать слушать ту музыку, которую никогда не слышали;

— стараться постоянно совершенствоваться в приготовлении пищи и пробовать готовить то, что никогда не готовили, также можно посетить новый ресторан, где имеются экзотические блюда и таким образом, новые вкусы смогут помочь мозгу развиваться;

— рассматривать альбомы с фотографиями и вспоминать о тех событиях, которые происходили в жизни в прошлом; при этом прочувствовать свои эмоции тех лет, все детали, вспомнить людей, которые встречались на жизненном пути;

— больше посвящать времени разгадыванию кроссвордов, решению логических задач и собиранию головоломок;

— завести дневник, в который вы записывать свои мысли, это развивает мозговую деятельность.

Общение

Когда человек мало общается с окружающими, он подвержен в два раза большему риску развития раннего слабоумия. Поэтому нельзя отказываться от социальных сетей. Очень хорошо научиться пользоваться Интернетом и овладеть там социальными сетями. Сегодня социальные сети стали прекрасной возможностью общения для тех, кто в силу жизненной ситуации не может позволить себе часто общаться с разным людьми. Для пенсионеров, людей с ограниченными возможностями, людей одиноких социальные сети – это реальный выход в мир и общение.

Физкультура

Занятия физкультурой важны в любом возрасте, так как он напрямую связаны с жизненной силой человека. Благодаря физической активности начинает улучшаться кровоток, и мозг лучше снабжается кровью, что помогает ему работать эффективнее, развиваться и не подвергаться изнашиванию.

Проведенные исследования доказали следующее:
— у детей, которые часто занимаются спортом участки мозга, ответственные за память увеличивают мышление намного больше, чем у тех детей, у которых малоподвижный образ жизни;
— исследуемые обезьянки, которые бегали на протяжении пяти дней в неделю имели мозг больше чем у обезьянок, живущих без движения;
— мышки, которые бегали по вращающемуся колесу имели в два раза больше клеток в мозге, отвечающих за память и познавательную функцию.

Комментарии

  • Я где-то прочитала, что очень хорошо на мозг влияет чтение книг на иностранном языке. 😛

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.