Вопрос о том, как улучшить сон взрослого человека, день ото дня встает все перед большим количеством людей. Никогда от бессонницы не страдало так много народу, как в последние годы. Почему?
Сегодня физиологи уверены, что в повальной бессоннице взрослого населения планеты повинна во многом электромагнитная радиация, исходящая от мобильных телефонов, планшетов, смартфонов и даже телевизоров.
Печально, но работающая на протяжении столетий рекомендация, помогающая улучшить сон взрослого человека, — читать перед сном, сейчас наносит только вред. Не всегда, конечно, но часто. А конкретно тогда, когда для чтения перед сном применяют электронные книги. Читать перед сном полезно, но только бумажные издания.
Но что же такого вредного в смартфонах и планшетах, что они нарушают сон и постепенно приводят к развитию хронической бессонницы?
Во-первых, это само электромагнитное излучение, представляющее собой фактор стресса для организма и, следовательно, нарушающее сон. Причем негативное влияние излучения столь велико, что смартфоны и планшеты не только нельзя держать ночью около головы, под подушкой, но даже на столе рядом с кроватью. Наилучший вариант – это унести их в другую комнату.
Опасны в этом плане и телевизоры, находящиеся в режиме ожидания. У человека может быть сколь угодно удобный ортопедический матрас, но сон спокойным не будет, если на стене, у которой стоит кровать, висит телевизор, находящийся в режиме ожидания.
Нельзя пользоваться и будильниками в телефонах-сматрфонах. Если вы хотите иметь будильник в своей комнате, а тем более иметь его рядом с кроватью, то это должен быть обычный будильник, а не будильник в мобильнике.
Во-вторых, крайне отрицательно на сне сказывается использование в течение часа до отхода ко сну смартфонов, планшетов, электронных книг. Связано это с исходящим от данных приборов синим светом, имеющим длину волны, которая способна переводить мозг на дневной режим работы. Данный синий свет блокирует продукцию гормона мелатонина, необходимого для регуляции биологических часов и обеспечивающего засыпание мозга. Именно поэтому чтобы улучшить сон взрослого человека, читать перед сном нужно только печатные издания, но никак не компьютерные файлы на планшетах и смартфонах.
